导语：由于现在人们的饮食习惯，导致很多人出现肠胃方面的问题，引发肠胃疾病的原因有很多，怎么才能好好地保护肠胃？肠胃出现问题会导致身体出现一系列的问题。我是一个安利事业经营者，借着安利公司的一场营养健康演讲，带大家去了解肠胃健康的保护措施，还你一个健康肠胃。
张磊：（一）如何保持消化系统畅通
各位朋友：大家上午好！很多朋友远道而来，我真的为你们的学习精神而感动。非常感谢公司今天为我们准备了这么一个好的条件，让我们在一个周末的时间来了解一下有关营养的话题。我先了解一下有多少朋友是第一见面的？有这么多朋友啊！我还是要自我介绍一下：我叫张磊，我生在北京，长在北京，八年前去了美国洛杉矶。五年前在洛杉矶接触了安利事业，从而对营养产品有很多的了解。为什么对营养产品情有独钟？就象有好东西和老朋友分享一样，在此我提醒大家不要带着遗憾来学习营养。先听听我家的小故事。好吗？我家三姐妹，我是老大，小的时候父母亲告诉我们：将来你们长大了，一个到东北的哈尔滨去上班，一个到乌鲁木齐去工作，另外一个到海南岛。为什么安排这么远的地方呢？父母觉得离退休以后，可以周游全国看女儿呀。那么现在的情况呢？8年前定居在美国洛山机：我的大妹妹10年前去了澳大利亚的墨尔本：我小妹妹从小学德语，她现在在德国的布莱梅。我们三姐妹分布在世界三大洲，父母亲可以周游世界看女儿。但是非常遗憾的是，我的父母亲在九年前相继去世了。他们没有看到今天我们三姐妹今的成就。没有办法给我们一个孝顺的机会。所以，各位，孝顺不能等，学习营养不能等，成功不能等！同意吗？有的朋友说。我没有时间学习营养，但是将来会有时间生病。很多朋友以为忙就是充实，忙就是很有价值，但是忘了是为谁忙？为什么忙？还能忙多久？所有忙碌之中NO1是自己的健康。所以，今天我给大家一个重要的观念，在忙碌之中能够赚到财富，一百，一千，一万，NO1是你的健康。没有了前面的“1”，后面的统统是“0”。房子是“0”，车子是“0”，老公是“０”，老婆是“０”，儿
子是“０”。只有你是NO1。而你的健康是你的一切的一切，没有你的健康，统统都是零。很多人用多少年的辛勤劳动换来了一点点财富，等到年纪大了拱手送给医院。财富可以换得健康吗？很多朋友买东西的时候喜欢讨价还价，可是想一想什么时候不能讨价还价。有病的时候可以付价还价吗？生病的时候，你说：大夫，看在咱们是老乡的份上，我现在下岗了，你能不能给打个８折？大夫说：好！少缝两针。可以吗？（不可以）！我们什么时候是没有尊严？生病的时候没有尊严。因为没有选择权。医生让你脱哪，你就得脱哪，他想看哪，你就得让看，他要摸你哪，你就得让摸。最后，最可恨的是，他想拉你哪，你就得让拉。今天许多做生意的大老板说：我太有钱了，我太有财富了，我不需要钱了，我不需要财富了。可是有没有一个说：我太健康了，我不需要健康了。所以不要带着遗憾学习营养，学习营养是为了你自己，因为你是世界上
的唯一，你是NO1。如果说过去几十年，医学为我们做出了很大贡献，那么未来的几十年营养学将为我们做出更大的贡献。为什么？因为医学是管生病以后的事情，而营养学是让你如何不生病。我们来谈一谈人体的第一道防线，消化系统。人要长寿需要两通，一是消化系统要畅通，一是血液系统要畅通。第一道防线叫消化系统。如果我们吃了不干净的食品，是不是会拉肚子？拉肚子其实是一件好事情，因为不好的东西被拉出去了。最严重的是排不掉。吃不好的东西你把它拉出来了，说明你的第一道防线还不错。没有让它再侵入你的第二道防线。衡量消化系统的标准是什么？我们先来统计一下多少朋友早晨没有晨便。这是一个不太健康的信号。为人父母的都知道，你每天是不是总是观察婴儿的尿液，看大便的颜色，看有没有拉奶瓣，有没有不成型，有没有拉稀，闻一闻有没有不消化的味道。因为小孩子不会说话，他所有的健康都反映在大便上。大便是每个人的健康信号灯。每天早晨都有大便还不行，还要看色，型，味，俱全。先看大便的颜色，有黑色，红色，黄色，褐色，咖啡色，真是五彩缤纷的马桶。再看一看排便的速度，现在全世界排便速度最快的是非洲。越是先进发达的国家，排便速度越慢。许多朋友问，为什么必须是晨便？因为早晨是大肠蠕动最快的时刻。早晨把头天的大便全部排泄掉，你再穿衣，活动就很轻松。今天让你背着１０斤大米走路是不是你觉得累？你相信不相信很多人每天带着１０斤大便满街走？他只要３天不大便，他肚子里的东西绝对超过１０斤。光有大便还不够，还要看颜色的区分。黄色是唯一正确的。金黄色的大便证明你的消化系统畅通。每天早晨有晨便，回头看看，咖啡色大便是常见的，尤其是现代人，这说明你食用的动物脂肪，动物蛋白太多。你晨便是褐色的，一定是你头一天吃肉太多，或吃宴会，你吃了许多鸡呀，鱼呀，肉呀，第二天早晨，你就是褐色大便。褐色大便说明你的纤维素摄取过少，你的动物蛋白太多。你的胆和肝脏压力过多，胆汁分泌不够。长久的褐色大便会造成酸性体质。酸性体质就是慢性病和癌症的温床。今天，健康的人饮食观念是“一高三低”，一高是高纤维素，三低是：低糖，低盐，低量少吃如果觉得没吃够，不够的部分用豆制品补充。豆腐非常好，如果你每天吃豆腐，会延缓衰老。尤其上了年纪的女人，要每天坚持食用豆腐。用豆腐用蔬菜，用水果，用粗粗拉拉的主食。主食一定是选用粗粗拉拉的，粗粮制作的。越细制的，你的大便越不好。长期褐色大便造成身体的亚健康状态，因为你的抵抗力和免疫力低下，容易患慢性疾病和癌症。所以，这种大便一看到，就马上补充纤维素。其实要保持每餐一口肉，四口菜也不容易，尤其我们在外面吃饭，你请朋友吃饭，也不能都是一桌子素菜，怎么办呢？现代化的问题用现代化的方法来解决。赶快用我们的纽崔莱纤维素片。纤维素片从13种天然植物中摄取。这13种植物放在你面前，打死你你也吃不下去。很多东西是你没有吃过的，但是对你身体很有用，我们用高科技的方法把它压缩成片，你只要吃一片，就等于吃了500克的纤维素。纤维素可以帮助你解决很多的问题。我们有时在外面吃饭，我们一看桌上的菜不够我胃口了，不符合一口肉，四口菜的原则，那么拿出2片纤维片吃下去，就可以了，又简单又不会影响到别人。 接下来我们讲红色大便。我今天讲的红色大便不是你吃了西瓜，西红柿的大便，我指的是你大便中带有红色的血块。红色大便是很危险的，出现这种大便你要看医生，因为说明你的下消化道出现了问题。也就是你的大肠，直肠，肛门出现了问题，什么问题？在你这些部位有创伤口。所以才会在便中有鲜红的血液，出现红色的大便。你天长日久总是这样的话，非常危险。大肠癌，直肠癌，肛门癌全部都来了。你去想想，食物进入体内24小时必须排出。如果你有创伤口，这些毒素每天从创伤口经过，是不是很可怕的事情。例如我们手指头破了是不是要包扎好，防止感染。有没有手指头破了在孩子的大便里搅和搅和的。没有人会做这种事情。可是如果你的大便是红色的，说明你在做这种事情。大便的毒素每天从你的创伤口经过，是不是等于拿受伤了手指在大便里搅和？如果真的出现了这样的事情，赶快去看医生。这种朋友通常是习惯性便秘，痔疮患者，赶快去治疗，否则大肠癌，直肠癌，肛门癌会等你，是不是很可怕？真是营养学不学不知道。一学吓一跳。各位朋友，我再次提醒你，尤其是男人们，他们对事业很精心，他们很少去关心马桶里的事情，我相信10个男人有９个半不回头看一看。而男人从头到脚是不可以随便流血的。因为他没有这种功能。男人们一旦成为慢性贫血就很难补得上。做太太的，做老婆的，回家首先把老公的大便问题解决好。这个问题的出现是因为你的纤维素不够，大便太坚硬，划破你的大肠，直肠，肛门，造成出血。 黑色大便更危险。它说有你的上消化出现了问题。也就是你的胃和十二指肠出现了问题。你有内出血的情况。内出血排到体外就成了黑色的了。发现这种情况要立刻去看医生，内出血是要出人命的。我有个朋友在美国，１米80的小伙子，是做导游的，导游工作起居不是很正常的，造成他有严重的胃病。有一天，他带着一个旅游团在旅途中，前不着村，后不着店，在一个戈壁滩车停下来，他请客人去厕所。客人回来之后，见他浑身冒虚汗，车都上不去，赶快找急救车把他送到医院，抢救过来之后问他，他已经黑色大便两天了。我这套课程。今年2月被邀请到哈佛大学去讲。你说安利多奇妙，我这一辈子都想去哈佛读书，没读成，而却被邀请到哈佛大学去讲课。这辈子想上博士，读不上了，太老了，没想到却给博士们上课。安利很有意思，你想不到的事情都会发生。我说：你们都是博士，没有博士这个读个硕士没有硕士也要读个学士，没有学士也要有点知识，没有知识也要有点常知，如果连生活的常识都没有，你就要进教室。你看着许多博士他们都不知道为什么早晨要有晨便，为什么人已不年轻还长青春痘，这都是消化系统的问题。你的消化系统不通畅，你排便就排不好。老百姓最简单的说法，要想吃的好先要拉的好。你拉不好，你怎么能吃的好？底下不通，你上边怎么能通？大便重要不重要？很重要！听完我的课许多博士吓得脸都白了，因为他原来不知道。 除了颜色之外还有形状。一个健康人的大便，形状应该是什么样的？粗大，光滑，无断裂。如果我们家里有十四五岁的孩子，你看他要上一趟厕所，都能把你的马桶堵了。又粗，又大，外表又很光滑，说明他很健康，外表光滑说明他的肠道很通畅。大便的开头和人的年龄成反比。越年轻的人，大便越粗大，越岁数大，拉的越细。你看，有的老头老太太拉屎，像羊粪蛋一样。你看，小孩一使劲，大便很粗。是不是这道理？你看，我们挤牙膏时，如果牙膏口开得不够圆，牙膏挤出来是不是外表有一道道沟？大便也一样，大便出来不是很圆滑，说明你的肠子里面有东西，有痔疮的朋友，你的大便外表一定不光滑无断裂，就是不能断。速度要快，吃了纤维素速度就会很快。吃上2片或3片纤维素，多喝水，大便速度非常快，一使劲全出来他绝地不会断裂。有的朋友早晨去大便，要把电话关上，要不然把无线电话拿在手里，否则正进行一半，电话铃一响，一紧张，少了一半，夹一半留在里边了。在厕所里一定不要有不好的习惯，你看有的朋友的卫生间，他的卫生间里要摆着一个烟灰缸，说明他进去要抽两支烟，才能出来。有的朋友的马桶旁边做着一个篮子，里面有许多报纸，杂志，他坐那大便。能看完一份晚报。这是很不好的习惯，会有不好的后果。你没多久坐着，肛门下垂的问题就出来了。正常的人，应该是从进去到吹着口哨出来，不超过5分钟。吹着口哨很轻松，得痔疮的人他吹不出来。大便时间长，哩哩啦啦的，老拉不干净，出来悉眉苦脸的。一个问题：缺乏纤维素。只要你的大便达不到粗大，光滑，无断裂，就是缺乏纤维素。 为什么这么多问题都是缺乏纤维素造成的？我们先了解一下人为什么要排便？我们的肠子都是弯弯曲曲的，你没见过人肠子，见过猪肠子吧？它的蠕动是咕唧咕唧的，为什么便秘，有红色大便，大便不成型？那是因为你吃的食物太精细。人为什么大便？是你的大便在肠子里刺激了肠壁，肠壁里有接到信号，好了要去大号了。为什么你接不到信尼？因为你吃的东西太精细了，你的大便体积太小了，刺激不了肠壁，就没有感觉。你看脸上长了斑和许多痘痘，很痛苦，嘴巴里还有臭气。有一次她见到我就问：磊磊姐，你用的是什么化妆品？我一看她的痘子长在嘴周围的三角区内，我说：你呀，不是化妆品的问题，你是消化系统的问题。你告诉我几天大便一次？她说：10天！是不是很可怕？很多家庭主妇，每天把吃剩下的饭菜，放在小盒子里，放在冰箱里。冰箱的温度是多少？不超过５度。第二天拿出来，早晨吃一吃，晚上就会倒掉，
不要了。那么人的肚子里多少度？反正比你家的冰箱热。酸甜苦辣全吃进去，10天不排出来，毒素都在体内，下面不通，上面就冒臭气。我们家里有小孩子的，吃饭不香，嘴里有消化不良的味道。赶快给他吃化食丸，山植片，酵母片，然后想办法把吃的东西排掉。内有食火，外遇外寒。孩子生病不是病的。他是撑的。大人也一样。10天不排便，嘴巴里能没有臭气吗？一定是不消化的味道嘛。体内的毒素出不去，它从皮肤上往外蹦。不管是男人还是女人，想要皮肤要漂亮，大便一定要通。朋友，喜欢吃水果吗？不喜欢！喜欢蔬菜吗？不喜欢！喜欢喝水吗？不喜欢！那么喜欢吃什么呢？喜欢吃排骨饭！每天中午都是排骨饭。一碗白饭，一块炸好的大排骨。所以很多的病因给引起疾病，但是很多是饮食习惯造成的。大肠癌。直肠癌，痔疮等，我们不排除遗传基因能引起疾病，但是很多是饮食习惯造成的。我们都习惯上时候爸爸妈妈给我们烧的菜，小时候习惯吃什么，大了习惯吃什么，这习惯影响下一代，也叫“遗传”。为了你的家族，一定要建立起良好饮食习惯。从我们今天开始。一口肉，四口菜，一高三低。从我做起，让我们的后代养成好的饮食习惯。 还有的朋友大便象羊粪豆。你有没有听过一句话叫：拉屎攥拳头，要的是那股劲。这句话的意思，你有没有体会到。那是要命的。拉了半天，出来都是豆。至少三四天没有大便了。为什么？小肠吸养分。大肠吸水分，粪便在大肠里停留时间越久，水分越少，越干。我到美国佛罗里达到演讲，有一对老夫妇，坐在下面讲课，老泪纵横，因为常年便秘，肛门都没有生理机能了，每天靠泻药维持，非常痛苦。虽住着前后都有花园的洋房，可是他天天想自杀。为什么自杀？就为大便。老人家憋得是站不住，坐不下，躺不了。大便出不来，泻药都不管用了，就恨不得一头扎进浴缸里。要不然，他就趴在地上，他老伴拿小勺勺一点一点的抠。弄得肛门全部都流血了。这是严重的缺乏纤维素。老人家一般牙口都不好，不再吃粗粗拉拉的食物，尤其是韭菜，芹菜纤维比较大的食物。 我们讲一讲纤维素的作用。你们在大街上见过垃圾清扫吗？前面两个转动的大扫帚，把马路上沟沟沿沿的脏东西都清扫干净了。而纤维素是目前七大营养素之一，过去我们强调六大营养素，近些年来，世界上一些营养学家，医学家通过研究，把纤维素定为第七大营养素。纤维素本身没有营养，但是没有它，你就不够营养。纤维养一吃下去，你多喝水，形成了草团子，加大了你排便的体积，触及到肠壁，肠壁通过粘膜组织传导到小脑，司令官接到信号，就命令你去蹲小号。纤维素吃下去，多喝水，涨成草团子，令官接到信号，就命令接你去蹲大号。纤维素吃下去，多喝水，涨成草团子，象清道夫一样，从上往下开始走，把整个肠子里废物全部带走，好不好？纤维素没有谁是不需要的。除非你每天有晨便，而且晨便够标准，大部分的朋友都需要补充纤维素。很多朋友认识不到，认为多吃点蔬菜就可以了，那可不
一样。你有没有达到一口肉，四口菜的标准？你有没有每天摄取30-50毫克纤维素？你买了一斤芹菜，你洗一洗，摘摘，再放锅里炒一炒，吃到你嘴里以后，纤维素可就没有多少了。那么大便的味道应该如何呢，每一天有晨便的朋友不应该太臭，纤维素够的朋友不会太臭。这个臭是指恶臭，也就是臭鱼炒虾的臭味，垃圾堆的味道。有的朋友他大便完了以后，门一开，四害全除。说明味道太浓了，一定不是第一天的晨便，肯定是隔了好几天不大便。你想一想，几天的动物蛋白腐化的味道能不难闻吗？能不是恶臭吗？有的朋友说：我每天都有晨便，但是还是恶臭，那么你就要看医生，你的肠道可能有脓肿，可能长了不好东西。健康人的大便一定做到色，形，味俱全。金黄色，粗大，光滑，无断裂，无恶臭，并保持每天早晨有晨便。如果能做到这一点，你的皮肤一定漂亮。而且吃的香，睡的着，你的身体已是健康的开始，良性循环的开始。你做不到这些你就是恶性循环。纤维素对心脑血管的疾病都是帮助。尤其上了年纪的朋友，有高血压的朋友你更不能便秘。大便的时候一使劲，下面没有出来，上面血管崩了。美国一年有多少人死在马桶上。糖尿病的朋友通常不喜欢蔬菜，不喜欢吃水果，有的把水果压汁，把水果的纤维素统统丢掉。纤维素可以增大体积，使胰岛素不能迅速的出来，能达到降低血糖的作用。喜欢喝酒的朋友，今天我给你介绍一个千杯不醉的小秘方，可以帮助你缓解酒精对你的影响。一勺蛋白蛋粉，两个纤维素片，两个维生素B，两个维生素C，吃完以后多喝水，赴宴时候别迟到。人为什么会醉？酒精迅速进入血液，所以人们都会醉。我们知道蛋白粉是修补细胞组织的，我们形象的比喻它是“泥瓦匠”，吃到胃里就像糊了一层泥巴一样：两个纤维素吃进去就是两个草团子，多喝水，迅速膨胀起来，人家是空腹，你已经是半饱了，所以，到时想放倒谁就放倒谁，维生素B是保护你的肝脏的，所有的吃进去的东西都是要经过肝脏解毒的，维生素C是软化血管，增加血管的弹性的，是你体内的突击队，这样你是不是已经做好完全的准备。为什么让你多喝水？多喝水是让你把草团子撑起来，把你的胃充满一些，坐在那里多喝水，为你的下一步做好准备，你如果迟到了，大家会对你罚酒三杯，很快你就倒下了。这个小配方真的很不错，有很多朋友都试过了。我有一个朋友，在一次应酬前，用这个配方做好了充分准备，结果那天把同一桌子的几个处长喝的一狗俩尾巴，这些人说，你平常不能喝呀，今天你是怎么了？他说，我有千杯不醉的小配方。结果一个处长一套营养品，他当天就卖出去10套。再强调一次，我们不是卖药的，我们是营养品，只是用我们的营养品帮助你的身体不要受我大的伤害。有没有要减肥的朋友？
哇！好多呀？我发现现在减肥超过了我们永恒的话题－－爱！人们不相信还有真正的爱情，但相信可以减肥．我们不是卖减肥药的，但我们的营养品可以在你减肥的过程中帮助你调整你的身体状况．我先讲一讲胖朋友的个性．胖朋友有一个天生的共同点，个性特别好，心宽体胖，人缘好，走在那里都招人喜欢，交一路的朋友，胖朋友还特有自信，别看胖，走起路来，扭哒扭哒的很有自信，胖朋友啥事不往心里想，所以这么招人缘．他凡事不斤斤计较，跟他合作都是他吃亏。胖朋友还有个特点，有他一吃饭，大伙的情绪都特高涨，胖朋友心情特别好，吃什么都香，吃饭的速度还快，他这一快，大伙就热闹了，都是抢着吃啊，是不是吃的就多了，胖朋友起到了个引导作用。胖朋友还一个特点，肚子已饱，眼珠子还饿，已经吃饱了，可还看着什么都香。胖朋友还有一个特点，就是节约闹革命，怕剩下。哎呀！剩下多可惜呀，算了，我吃了，我吃了，整个一个下水道了。胖朋友他吃饭速度快，没有细嚼慢烟，喜欢吃菜汤泡饭，吃的特香。胖朋友们，我有没有说对一条？那怎么办呢？我们知道问题在那里，再解决问题。你现在吃什么减肥药，我不加评论，但你会发现很多减肥药吃了半天都没有效果。但我们的营养品可以帮助你。胖朋友通常是抱着10斤大便满街走的，因此你早晨一定要有晨便，一定要把你的大便调整到合格的晨便。胖朋友早晨要喝２杯温开水，让你的肠道很清爽，好好的吃我们的营养水果早餐。胖朋友早餐一定要吃好，早餐比例占全天的７０％。越不吃早餐越胖，早餐吃多会胖，因为你要有一天的消耗，你胖都不是早餐积累下来的，都是晚餐积下的。你早晨吃的很好，到中午吃饭的时候就不会很饿，中午不要吃很多的肉，多吃水果蔬菜，中午吃许多肉，下午就会犯因。如果一定吃，首选鱼肉，其次鸡肉，再猪肉，牛肉，晚餐要在６、７点完成８、９点就不要吃东西了。晚餐要照着１：４的比例。吃饭前30分钟吃两上纤维素，然后多喝水。为什么？是让它先占胃的空间。等你再吃饭的时候就不会吃韵太多了。所以要减肥的朋友，三餐之前，两个纤维素必不可少的。胖朋友时候要放慢速度，细嚼慢咽，你不能吃饭，健身要８分饱。胖朋友总想吃则分饱，你不能吃饱，为什么？因为我们讲了，胃从开始吃饭到他要20分钟，20分钟才通过胃的传导神经传到小脑，知道饱了，你因为吃饭速度快，你不能吃到20到分钟，你吃10分钟胃就已经满了，一可是的小脑还没有接到信号，你还想吃，你后面的10分钟就是多吃的。胖朋友吃到见分钟就要离开餐桌，省得你鬼扯手，还要吃。我们的纤维素是纯天然的，它不是泻药的作用，是增加大便的体积，是你肠道的清道夫。减肥的朋友不要忘记加我们的蛋白质粉，你看有的的朋友减肥，减了10斤，老了10年，一看身材不错，回头一看叫奶奶的都有。体重减下来，身体糟糕了，缺乏了蛋白质。我们的蛋白质有紧实肌肉的作用，你会发现吃了蛋白粉的朋友体重没有减，腰身瘦了。胖朋友你的减肥套餐要加上蛋白粉。另外维生素B维生素C一定要加上，因为维生素B有燃烧脂肪的作用。你没有蛋白质，你就会变成皮松肉紧的，加上蛋白粉你不会觉得那么衰老。这是纤维素和蛋白粉对肝脏的重要作用。那么许多朋友说，维生素呀，我知道，我可以从医院里买，我可以从市场上买，我为什么要买纽崔莱的？要买安利公司的？今天我要告诉你天然的和实验室合成的有什么区别。最大的区别就是来源！很多朋友已经学会了，买什么东西，拿起来看一下百分比，成分，但很多朋友他忘记看来源。来源比成分更重要！因为合成的、化学的，它叫无中生有，我们初中的时候上过化学。实验室里许多小瓶子，什么跟什么一反应就生成了一个新的东西，这就是合成的。而天然的是取自于自然界植物的，你看，纽崔莱的哪一个提取自什么植物，营养录像片都给我们演了。在国外，每一款产品必须注明来源，那么许多产品在很有显眼的地方来注明：来自在化学实验室。写上是合法的。看得见看不见那是您的事。而纽崔莱完全告诉你是从哪里来的。所以营养补充食品，要补就补天然的，要不就不要补。为什么纽崔莱的就好？是NBA篮球运动员指定吃的营养品。有的人说，那是鬼子的事。但是，今天我们的纽崔莱，４月份被中国奥委会认定，纽崔莱作为中国奥运会运动员唯一指定食用的营养品，有的朋友还觉得无所谓。奥运健儿是不是我们的心肝宝贝？全国老少爷们眼巴巴的看着他们，看着这些孩子们从几岁、十几岁练起，就是为了这四年一次的几分钟！全国13亿的人民看着他们出征，等着他们给我们拿金牌，升国旗，奏国歌。不好的东西能给他们吃吗？从这一点来说，纽崔莱是不是最好的？ 好好的食用纽崔莱的营养品吧，它将会给你带来意想不到的效果！最后，衷心的祝福大家心情愉快，身体健康！谢谢！！！！
