感谢题主的邀请，抱拳为敬。
我看了题主为该问题的补充说明，题主说自己把思路写下来的时候可以很清晰，每个步骤每个点都能去考虑，但说出来的时候经常会想不起或者思路被打乱，似乎无法把写出来的东西串成想要说的话。其实，在我看来，这个问题可以用我现在在学的教育心理学来回答，题主是典型的词不达意。所以，我将我的一些个人经验写出来，希望可以帮到题主。
第一:在你要表达之前，先将你自己的语言写出来或者找一个无人的地方将其表述出来。之后，通过记录，录音等手段将自己的语言进行分析，看一下自己的语言中有哪些表述不到位或者说是有问题的地方，之后对其进行修改，这样可以使你在表达之前，先知道自己的表述会在哪里犯错，从而是你在讲之前有意识的避开这些错误。让自己思路畅通。
第二：在你表达时，要谨记：自己的表达是为了使自己更好地表示出自己的思想，所以，你所有的表述大偶要围绕自己的中心思路，不可以有偏差，因为一旦有偏差，到时候表述的意思会完全不一样。让自己的表达围绕在思想周围，记住自己的表达是为了思路服务。
第三：在表达时，宁慢勿快。表达虽然慢，但是这样可以让你有一定时间去回想自己要表达的东西，及时你表达有一些偏差，由于你表达慢，所以你有时间去修正。这是表达快所不能比拟的。
第四：要不怯场。我在主持社团的演讲比赛时发现，大多数人不是不知道自己在讲什么，而是表达的那一刻太过紧张了。所以导致了怯场，从而思路和语言无法有效的联系。所以如果题主是经常这样的话，我建议题主多多训练，凡事预则立，不预则废。搞多了，就没事了。
最后，学会建立一个系统结构图。1、明确目标。2、识别问题范围和产生方式。
3、寻找问题的主要影响变量 （内部），次要影响变量（外部）和末端变量（其他）。
4、将建立起来的系统进行拆分，考虑各个变量如何作用和影响其他变量。
最后，将结果进行画出，这就是系统结构图。
一般情况下，只要画出了结构图，基本就知道问题的症结了。这个系统分析是一个大的框架，可以用来解决大多数普通问题。如果还不行，就将各个子系统按上面的方式进行细化，总能找出一个大致正确的行动方向。而这需要题主平时训练自己，养成分析并且遇到什么事就画系统图的习惯。
我的个人经验就这么多，希望对于题主有一点些微的帮助。
建议题主去知乎的心理版块提问，那里有许多优秀回答者和专业人士，他们可以给你更加专业的建议。
声明：本人主观经验，不适合于所有人。还望各位对症下药。
利益相关：思想政治教育专业学生。
